Yoga Kelanjutan: Menambah Kwalitas Praktek Anda ke Tingkat Sesudah itu
Yoga sesuatu perjalanan yang berkesinambungan, dan di saat Anda berasa telah kuasai beberapa landasan yoga, bagian seterusnya ialah berganti ke yoga kelanjutan. Yoga kelanjutan tidak cuma bab pergerakan fisik yang semakin lebih kompleks, namun juga sertakan kedalaman pengetahuan psikis serta kerohanian. Artikel berikut akan membicarakan fungsi, rintangan, dan sejumlah tehnik yang umum dijumpai dalam praktek yoga kelanjutan.
Apa Itu Yoga Kelanjutan?
Yoga kelanjutan menunjuk di sekelompok latihan lebih dalam serta lebih sungguh-sungguh, yang kebanyakan dikerjakan selesai seorang punyai pengetahuan dasar mengenai yoga. Ini tidak sekedar mencangkup gaya atau asana yang semakin lebih sukar, namun juga kepenguasaan tehnik pernafasan, meditasi, dan filosofi yoga yang tambah dalam.
Pada jenjang kelanjutan, Anda akan mengawali fokus di:
Penambahan keluwesan dan kemampuan badan
Menambah fokus dan kesadaran badan
Pengaturan serta pernafasan yang tambah lebih dalam
Pengetahuan terkait tuntunan yoga secara filosofis dan kerohanian
Kegunaan Yoga Kelanjutan
Latihan yoga kelanjutan bukan hanya berfaedah untuk fisik, namun juga memberinya efek positif pada unsur moral dan emosional. Sejumlah faedah dari yoga kelanjutan diantaranya:
Menambah Elastisitas: Asana yang tambah lebih kompleks bisa menolong menambah kelenturan badan, terpenting di ruang lebih sukar dicapai di bagian pemula.
Menumbuhkan Kemampuan Badan: Pergerakan yang makin lebih sungguh-sungguh serta diulangi yang bertambah banyak akan membentuk kebolehan pokok badan Anda.
Tumbuhkan Kesetimbangan Emosional: Latihan kelanjutan mendidik kesabaran serta pengaturan diri, yang benar-benar bermanfaat dalam menjaga kesetimbangan emosional.
Kenaikan Kesejahteraan Moral: Lewat meditasi dan tehnik pernafasan, Anda dapat kurangi depresi dan kekhawatiran, menggapai ketenangan pikiran yang semakin lebih dalam.
Rintangan dalam Yoga Kelanjutan
Pada step kelanjutan, banyak rintangan yang mungkin Anda menghadapi, terpenting dalam faktor mental dan fisik. Sejumlah halangan itu di antaranya:
Kemampuan dan Keluwesan: Pergerakan yang tambah kompleks tuntut badan Anda untuk bekerja lebih keras, yang dapat menyebabkan kegentingan otot bila tidak dikerjakan betul.
Fokus serta Focus: Asana kelanjutan perlu konsentrasi penuh, dan hilang fokus bisa mengakibatkan kegentingan badan atau luka.
Sinkronisasi Energi: Melindungi keselarasan energi badan serta melindungi saluran chi (energi hidup) ialah rintangan yang penting ditemui dalam yoga kelanjutan.
Pendapatan Diri: Proses buat terima kekurangan badan Anda di tiap babak yoga paling penting. Yoga kelanjutan mengajar Anda buat latihan dengan penuh cinta-kasih di diri pribadi.
Tehnik-tehnik Yoga Kelanjutan
Ada banyak tehnik yang dipakai dalam yoga kelanjutan yang bisa menolong Anda lebih terjalin dengan badan dan pikiran Anda:
Pranayama (Teknik Pernafasan): Pernafasan dalam dan termonitor yakni pokok dari banyak latihan kelanjutan. Teknik pranayama bisa tingkatkan kemampuan paru-paru dan bawa ketenangan dalam pikiran.
Vinyasa Flow: Ini yaitu serangkaian pergerakan yang tersambung dengan pernafasan, membikin saluran yang aktif dan mengucur. Pada tahapan kelanjutan, Anda akan paling sering mendapatkan pergerakan yang bisa lebih cepat serta kompleks.
Asana Kelanjutan: Asana seperti arm balances (menyamakan badan dengan tangan), kebalikan (seperti kepala berdiri dan tangan berdiri), dan backbends yang mendalam menjadi sisi dari latihan kelanjutan. Ini perlu kemampuan, keluwesan, dan fokus.
Meditasi Dalam: Habiskan waktu dalam meditasi menolong mempertingkat pengetahuan diri, mempertingkat fokus, dan perdalam pengalaman kerohanian.
Ikhtisar
Yoga kelanjutan merupakan bagian kelanjutan yang mengenalkan Anda di halangan serta peluang baru diperjalanan yoga. Dari kenaikan fisik sampai alih bentuk psikis dan kebatinan, tiap hal dari yoga kelanjutan membawa Anda untuk tetap berkembang. Dengan kesabaran, latihan yang konsisten, serta wawasan yang dalam, Anda bisa nikmati seluruh faedah yang ditawari sama yoga kelanjutan ini. https://hometownyogamacon.com